NHỮNG THÓI QUEN XẤU THƯỜNG NGÀY CÓ THỂ DẪN ĐẾN “CHẾT NGƯỜI” MÀ AI CŨNG ĐANG XEM NHẸ

0
88
che-do-an-khong-dieu-do-4

1. Thức khuya

Thức khuya đã là một thói quen gây hại sức khỏe, và nếu thường xuyên thức quá 11 giờ thì bạn có thể gặp phải những hậu quả ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe.

– Thừa cân, béo phì

Đừng nghĩ rằng, thức khuya thường xuyên có thể khiến cơ thể gầy đi, trái lại, nó còn là nguyên nhân gây tích tụ mỡ trong cơ thể, từ đó dẫn đến tình trạng thừa cân, béo phì. Ngoài gây ảnh hưởng trực tiếp đến nhan sắc thì thức khuya còn làm hỏng vóc dáng mà bạn đã dày công chăm sóc mỗi ngày. Vậy nên, để không rơi vào tình trạng này thì bạn cần đi ngủ sớm trước 11 giờ đêm.

thuc-khuya

– Ảnh hưởng xấu tới làn da

Không chỉ gây tăng cân mất kiểm soát, thức khuya còn là nguyên nhân khiến da dễ nổi mụn. Bởi lẽ, từ 11 giờ đêm trở đi là khoảng thời gian cơ thể cần nghỉ ngơi để phục hồi năng lượng và làn da bắt đầu nhiệm vụ tái tạo lại các tế bào. Thế nên, thức khuya chính là thói quen xấu làm ngăn chặn quá trình phục hồi của làn da, gây rối loạn hệ thần kinh. Từ đấy, làn da của bạn sẽ dần trở nên khô ráp, xỉn màu, kéo theo việc xuất hiện các vết thâm, nám, nặng hơn còn hình thành mụn trứng cá, hay các nếp nhăn, tàn nhang…

thuc-khuya-2

– Suy giảm trí nhớ

Thức khuya cũng khiến não bộ không được nghỉ ngơi đủ nên dẫn đến hệ thần kinh giao cảm luôn ở trong trạng thái hưng phấn, mất kiểm soát. Khi lặp lại nhiều lần thì cơ thể sẽ rơi vào trạng thái mệt mỏi, uể oải, lâu dần gây ảnh hưởng đến trí nhớ, từ đó là nguyên nhân suy giảm trí nhớ và khiến bạn mất tập trung khi làm việc.

thuc-khuya-3.jpg

– Tổn thương gan

Khi bạn chìm vào giấc ngủ là lúc gan tiếp tục làm việc để giúp cơ thể bài tiết các độc tố vào ban đêm. Tuy nhiên, thói quen ngủ muộn sẽ khiến gan bị thiếu hụt máu nên quá trình bài tiết các chất độc trong cơ thể cũng bị gián đoạn. Về lâu về dài, các chất độc tích tụ lại trong cơ thể nhiều sẽ lan sang các cơ quan khác, kéo theo nhiều vấn đề bệnh tật không tốt cho sức khỏe.

– Mắc bệnh dạ dày

Vừa thức khuya, vừa ăn đêm chính là thói quen mà nhiều người thường hay mắc phải, nhưng nó lại gây hại không nhỏ tới hệ tiêu hóa cũng như dạ dày của bạn. Do dạ dày sau một ngày dài làm việc cần được nghỉ ngơi, đặc biệt là vào ban đêm. Vậy nên, khi bạn tiếp diễn tình trạng ăn đêm suốt nhiều ngày sẽ khiến chức năng làm việc của dạ dày bị gián đoạn, quá trình chuyển hóa thức ăn bị đình trệ vì quá tải. Nguy hiểm hơn, nếu để thức ăn tích tụ trong dạ dày quá lâu còn là nguyên nhân dẫn đến bệnh viêm loét dạ dày.

thuc-khuya-4

– Nguy cơ mắc bệnh ung thư

Cơ thể mệt mỏi, thiếu năng lượng do thường xuyên thức khuya, ngủ muộn có thể làm suy giảm khả năng miễn dịch của bạn. Lúc này, bạn sẽ rất dễ mắc các bệnh truyền nhiễm, thậm chí gặp phải căn bệnh ung thư. Ngoài ra, nó còn có thể gây ra một số vấn đề sức khỏe của phái nữ như rối loạn kinh nguyệt, chậm kinh, đau bụng kinh…

2. Chế độ ăn không điều độ

Vì mải làm việc, nhiều bạn thường xuyên có thói quen bỏ bữa hay ăn không đúng giờ nên cực hại cho sức khỏe.

Nhiều lúc đang mải làm việc, bạn cứ tự nhủ làm cố chút nữa cho xong rồi lại ăn muộn hoặc bỏ bữa. Tuy nhiên, bạn có biết thói quen nhiều người hay mắc phải này sẽ gây ra không ít tác hại cho cơ thể. Ăn uống thất thường sẽ gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, vị giác và lâu dài có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe. Do đó, để tránh gặp phải những vấn đề sau, bạn hãy chú ý điều chỉnh lại giờ giấc ăn uống.

– Gây chán ăn

Ăn uống không điều độ cũng có thể là một nguyên nhân gây ra tình trạng chán ăn. Hay bỏ bữa hoặc ăn không đúng giờ sẽ khiến nhịp sinh học bị thay đổi. Lúc này, cảm giác thèm ăn cũng bị ảnh hưởng do cơ thể không được đáp ứng nhu cầu ăn uống đúng giờ, đủ bữa. Điều này có thể dẫn đến tình trạng chán ăn, ăn không ngon miệng. Nếu đang gặp phải tình trạng này, bạn có thể khắc phục bằng cách điều chỉnh giờ giấc ăn uống phù hợp hay bổ sung gia vị kích thích vị giác trong các món ăn.

che-do-an-khong-dieu-do

– Ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất

Việc dùng các bữa ăn không theo một giờ giấc cố định sẽ làm ảnh hưởng đến nhịp sinh học của cơ thể. Đây cũng là nguyên nhân khiến quá trình trao đổi chất bị cản trở. Thói quen thường xuyên bỏ bữa hay ăn không đúng giờ cũng khiến cơ thể không hấp thụ được tối đa chất dinh dưỡng cần thiết. Thay vì cố làm nốt việc, bạn hãy duy trì thói quen ăn đúng giờ và đủ bữa để không gây ra tác hại trên.

che-do-an-khong-dieu-do-2

– Gây ra các vấn đề tiêu hóa

Thói quen ăn uống thất thường cũng dễ dẫn đến các vấn đề tiêu hóa như đau dạ dày, rối loạn tiêu hóa… Ăn không đúng giờ hoặc bỏ bữa sẽ khiến dạ dày tăng tiết dịch vị. Lâu dài, thói quen này sẽ khiến dạ dày bị tổn thương và có thể gây ra các tình trạng như viêm, loét… Để tránh những tác hại này, bạn hãy duy trì thói quen ăn uống điều độ và tránh bỏ bữa nhé.

che-do-an-khong-dieu-do-3

– Sụt cân

Dù có tham công tiếc việc đến mấy, bạn cũng không nên mắc phải những thói quen xấu sau. Bỏ bữa hay ăn sai giờ thường xuyên đều là những thói quen gây hại đến hệ tiêu hóa. Tình trạng chán ăn kéo dài do những thói quen này cũng khiến cơ thể không hấp thụ đủ chất dinh dưỡng cần thiết. Đây cũng là nguyên nhân dẫn đến tình trạng cân nặng sụt giảm. Để duy trì cân nặng ổn định, bạn hãy chú trọng đến việc điều chỉnh giờ giấc ăn uống sao cho hợp lý nhất.

che-do-an-khong-dieu-do-4

– Gây mệt mỏi, mất sức

Mải làm việc và hay bỏ bữa chính khiến cơ thể không được nạp đủ năng lượng. Khi đó, bạn sẽ dễ gặp phải tình trạng mệt mỏi hay đuối sức. Thói quen này cũng khiến hiệu quả làm việc sau đó bị giảm sút do cơ thể mệt mỏi. Thay vì mải mê làm việc mà bỏ bữa, bạn hãy chú ý duy trì chế độ ăn đúng giờ và đẩy đủ. Để thực hiện thói quen này hiệu quả hơn, bạn có thể đặt báo thức, dán giấy nhớ ở những nơi thường thấy hoặc nhờ bạn bè nhắc nhở.

3. Tắm khuya

Do bận công việc hoặc chỉ là thói quen, nhiều người hay tắm khuya và để tóc ướt đi ngủ, tình trạng trên cần phải chấm dứt ngay bởi nó ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe.

Cơ thể người cần phải nghỉ ngơi vào ban đêm, hệ thống miễn dịch cũng cần phải nghỉ ngơi, trong trường hợp bạn để tóc ướt đi ngủ, sẽ ảnh hưởng đến hệ thống dây thần kinh vùng mặt, vùng đầu, gây ra một số bệnh sau:

Sau khi gội đầu, để tóc ướt đi ngủ dễ bị chứng liệt mặt

Nếu bạn có thói quen gội đầu vào ban đêm, thường xuyên không sấy khô mà để tóc ướt đi ngủ thì nên từ bỏ ngay. Bởi vì tình trạng trên kéo dài, đến một ngày nào đó, khi thức dậy vào buổi sáng, bạn sẽ phát hiện khuôn mặt mình cứng như đá, không thể cử động được.

Đi kèm với đó là miệng bị méo, mắt một bên liệt nhắm không kín do liệt cơ khép vòng mi và nhãn cầu bị đẩy lên trên để lộ một phần lòng trắng, thường xuyên chảy nước dãi (nước miếng), nhìn rất mất thẩm mỹ, ảnh hưởng lớn đến cuộc sống thường ngày của bạn. Vậy nguyên nhân là gì?

Khi bạn để tóc ướt đi ngủ, nước còn đọng lại trên tóc tiếp tục diễn ra quá trình bay hơi, quá trình trên đòi hỏi phải có nhiệt lượng.

Tóc nằm sát da đầu, vì vậy nhiệt lượng cơ thể sinh ra để sưởi ấm vùng da đầu, sau tai, cổ và vai đều “phục vụ” cho quá trình bay hơi nước ở tóc.

Hệ thống dây thần kinh mặt chủ yếu tập trung ở vùng má và sau tai, buổi tối cần phải được nghỉ ngơi.

tam-khuya

Tuy nhiên, do nhiệt lượng vùng da sau tai bị mất đi, dây thần kinh mặt sẽ bị lạnh và co lại khi để tóc ướt đi ngủ, nếu đúng vào hôm nhiệt độ ngoài trời xuống thấp, toàn bộ cơ thể bạn bị lạnh, vùng mặt sẽ bị liệt cứng đơ bởi hệ thống dây thần kinh mặt bị lạnh quá độ.

Chứng liệt mặt không phải hoàn toàn do để tóc ướt đi ngủ

Hiện nay, xu hướng người trẻ tuổi bị chứng liệt mặt ngày càng gia tăng, có thể do liên quan đến áp lực tinh thần quá lớn, thức khuya, ít vận động, sức đề kháng cơ thể kém, để tóc ướt chỉ là một trong những nguyên nhân gây chứng liệt mặt.

Để tóc ướt đi ngủ còn dễ bị một số chứng bệnh sau:

Đau đầu, chóng mặt, buồn nôn

Như đề cập ở trên, để tóc ướt đi ngủ khiến vùng da đầu sau tai bị nhiễm lạnh, dẫn đến liệt mặt. Đồng thời, toàn bộ vùng da đầu cũng bị mất nhiệt lượng, mạch máu vùng đầu bị tắc nghẽn do hệ thống dây thần kinh co lại, ảnh hưởng đến quá trình tuần hoàn máu lên não, dẫn đến chứng đau đầu, chóng mặt, buồn nôn.

tam-khuya-2

Mất ngủ

Để tóc ướt đi ngủ dẫn đến đau đầu, chóng mặt, chất lượng giấc ngủ chắc chắn bị ảnh hưởng, nghiêm trọng hơn có thể đau đến nỗi không thể ngủ được, ảnh hưởng trầm trọng đến tinh thần, công việc ngày hôm sau.

Cảm lạnh

Việc để tóc ướt đi ngủ dẫn đến chứng đau đầu, mất ngủ, tinh thần sa sút, cùng với đó là sức đề kháng giảm, dễ mắc các chứng bệnh thông thường như cảm, sốt, nghẹt mũi, sổ mũi…

Nếu rảnh rỗi, tốt nhất bạn không nên gội đầu vào buổi tối. Trong trường hợp thời gian không cho phép, bắt buộc phải gội đầu tối, bạn nên sử dụng máy sấy cho khô tóc mới đi ngủ.

tam-khuya-3

Mẹo nhỏ giúp bạn sấy khô tóc mà không sợ làm tổn thương đến mái tóc

– Chia tóc ra từng phần

Nếu tóc bạn dày, có thể búi phần tóc ở tầng ngoài lên trên đỉnh đầu, sấy khô phần bên trong da đầu trước, sau đó thả tóc ra và tiếp tục sấy phần tóc ướt còn lại.

– Bạn phải sấy khô phần chân tóc

Nếu chỉ sấy khô phần ngọn mà phần chân tóc còn ướt, thì việc làm của bạn là vô nghĩa.

– Đảm bảo khoảng cách từ tóc đến máy sấy

Giữ khoảng cách từ tóc đến máy sấy khoảng 15cm, nếu khoảng cách quá gần sẽ làm tóc bị tổn thương.

– Không ngừng di chuyển máy khi sấy tóc

Một tay dùng để kéo tóc, tay còn lại cầm máy sấy và liên tục di chuyển, điều đó làm cho nhiệt độ từ máy sấy thổi đều lên tóc, nếu không di chuyển liên tục sẽ khiến một vùng tóc quá nóng, gây tổn thương cho tóc.

– Không nên sấy từ dưới lên

Bạn nên sấy từ trên đỉnh đầu xuống, nếu bạn kéo tóc ra, sau đó sấy từ dưới lên, khiến lớp biểu bì bên ngoài tóc dễ bị tổn thương, có thể càng sấy tóc càng bị xơ.

– Dùng khăn khô quấn trên đầu

Bạn có thể dùng khăn khô quấn trên đầu, khi sấy qua lớp khăn khô có thể bảo vệ tóc bạn khỏi bị hư tổn.

– Sấy khô một nửa

Điều cần thiết là sấy khô phần chân tóc sát da đầu, phần ngọn tóc cách xa da đầu có thể sấy gần khô là được, sau đó để khô tự nhiên, như vậy tóc không bị hư tổn.

Trên đây là những thói quen xấu mà thường ngày chúng ta vẫn thường làm, hãy bảo vệ sức khỏe của chính bản thân mình để không phải hối tiếc về sau nhé! Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết của chúng tôi.

Rate this post

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here